В пресс-центре редакции газеты «Хакасия» состоялось очередное мероприятие в рамках совместного проекта с минздравом республики «Спросите доктора». Врач-психотерапевт республиканской клинической психиатрической больницы Виталий Ширшиков рассказал об осенней депрессии, о том, как с ней бороться самостоятельно, и когда следует прибегнуть к помощи специалистов.
— Действительно, такое понятие, как осенняя депрессия, существует. В медицине оно называется неустойчивым психоэмоциональным явлением. Есть много научных исследований такого состояния в осенний период, и связывают его в первую очередь с освещённостью. С началом осени день становится заметно короче, что и является пусковым механизмом для развития клинической депрессии, — рассказал Виталий Игоревич. Уменьшение продолжительности светового дня влечёт за собой снижение мелатонина и серотонина, которые отвечают за эмоции, пища лишается витаминного изобилия, человек начинает меньше двигаться, быстрее уставать и постепенно утрачивает чувство радости. Проблемы начинаются на уровне мыслей, когда человек начинает чувствовать себя подавленным, появляется ощущение слабости, разбитости, нарушается сон. Постепенно депрессия накладывает свой отпечаток на работу всего организма.— Депрессия — это снижение потенциала человека. Ему сложно работать, ему сложно думать, заниматься привычными делами, в таком состоянии подавленности его действия могут быть даже опасными, — пояснил Виталий Игоревич.Осенью, как правило, наблюдается период обострения различных расстройств, однако в Хакасии в этом году всплеск обращений в медицинский кризисный центр пришёлся на август. И если в среднем за лечением обращаются около 35 — 40 пациентов в месяц, то в этом году в августе лечение было назначено 71 человеку. Всего за девять месяцев текущего года обратился за помощью к психотерапевту 2031 человек. За 2016 год — 2800.Чтобы не пополнить эту невесёлую статистику, можно попробовать бороться с осенней депрессией весьма простыми способами. По словам психотерапевта, рекомендации, которые помогают предотвратить начало развития депрессии, самые обычные: соблюдать режим дня, правильно питаться, чаще находиться на свежем воздухе, активно двигаться, общаться с родными и друзьями. Всё это помогает человеку справляться со стрессом.Но как понять, когда пора завязать с «самодеятельностью» и обратиться к специалисту?— Основным проявлением депрессии является изменение настроения. Если человеку тоскливо, грустно более двух недель, то действительно имеет смысл задаться вопросом: «А не депрессия ли у меня?» Может быть, не нужно сразу обращаться к психиатру. Сейчас есть возможность пройти онлайн-тесты, которые помогут понять своё состояние. Из лёгкой депрессии можно выйти и без помощи медикаментов, — заключил Ширшиков.В том же случае, если человек уверен, что ему необходима квалифицированная помощь психолога или психотерапевта, нужно обратиться к специалистам медицинского кризисного центра, который сейчас расположен по адресу: г. Абакан, пр. Ленина, 36.
Телефон экстренной психологической помощи 8-800-250-44-25 (круглосуточный, бесплатный). Телефон регистратуры для записи на приём (3902) 215-660.
Юлия РОЖКОВА