Все знают про необходимость закаливания для нашего здоровья. Эта система гигиенических мероприятий позволит вам укрепить свою иммунную систему, повысить устойчивость организма к различным инфекциям и факторам внешней среды.
Методы закаливания организма
Для людей, ослабленных затяжной болезнью, подойдет способ обтирания влажным полотенцем, потом аккуратно следует перейти к обливанию. Начинать лучше с комнатной температуры и постепенно уменьшать ее на 1 градус в 2-3 дня.
Также выделяют метод закаливания воздухом, ходьба босиком по снегу или земле и контрастные процедуры. Но лучше использовать все эти способы комплексно для достижения лучшего результата.
Сейчас многие стали вести здоровый образ жизни, и закаливание является неотъемлемой частью полного оздоровления организма. Даже если вы чрезмерно чувствительны к низким температурам, вы сможете подобрать для себя способы, чтобы усилить защитные функции своего организма.
Самое главное — поставить перед собой эту цель и не отклоняться от нее. Если же вы новичок и не знаете, как начать закаливание, предлагаем вам несколько советов.
Советы новичкам по закаливанию
Лучше всего приобщаться к закаливанию летом. Вы обязательно должны быть полностью здоровы (никаких воспалительных процессов, сезонной аллергии). Для начала достаточно будет каждое утро принимать воздушные ванны (ранним утром воздух довольно прохладен), а затем, войдя в помещение, обязательно сделайте несколько физических упражнений.
Один распространенный способ приобщится к здоровому образу жизни – контрастный душ и обливания холодной водой. Нужно постепенно увеличивать разницу в температурах, а после этих водных процедур не забывайте насухо вытираться. Если вам очень тяжело подвергать сразу все тело низким температурам, то вам подойдет для начала частичное обливание, например, только ног по колено и рук.
Польза закаливания, основные принципы закаливания организма
Польза закаливания проявляется не только в усилении устойчивости организма различным инфекциям и микробам. Также нужно отметить в целом улучшение работы всех органов и систем нашего тела.
В первую очередь, закаливание полезно для нашей сердечно-сосудистой и нервной систем, а также для психики.
К тому же так вы сможете быстро привести свое тело в тонус и придать коже свежий и ухоженный вид.
Но обязательно помните про основные принципы закаливания организма, чтобы не нанести ему вред:
- регулярность;
- постепенное увеличение нагрузки;
- интенсивность (сила воздействия должна быть выше привычных температур);
- комплексный подход (используйте не только обливания, но и прогулки, бег, банные процедуры, сон на свежем воздухе);
- сочетаемость общих и местных охлаждений;
- положительный эмоциональный фон.
Вряд ли можно приуменьшить роль закаливания для тех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Эта оздоровительная процедура поможет не только укрепить иммунитет, но и избавит от многих хронических болезней.
К тому же многие считают закаливание первой ступенькой на пути к долголетию.